Como você está, Leandro?

Sem julgamento. Apenas observe o momento e escolha o próximo passo possível.

Sequência atual

7 dias de retomada

Faça um check-in rápido

Qual opção mais se aproxima do que você sente agora?

Pausa de proteção

A vontade veio forte?

Afaste-se da tela por 90 segundos. Respire no seu ritmo e deixe o impulso perder intensidade antes de decidir qualquer coisa.

1:30

respire

O que acendeu o alerta?

Nomear o gatilho ajuda você a reconhecer padrões.